享受此时此刻

每个人都有阴暗的一面，那里的意象成想法会拒绝变得光明、喜悦成 亲高。想象你取出那一面，放在阳光下爆晒，让它呼吸新鮮空气，想象光 进入你阴暗成沉郁的那一边。儿个小时内，你会感觉不再那么贞面。

——萨娜娅.罗曼

台湾学者吴娟瑜讲授身心调整课，有一位女学员提出一个问题：“为 什么我每天都觉得很疲倦，而且事情多得总也做不完？”吴娟瑜引而不发 地说道：“请你起立走路，让我看看丨”

女学员歪着头，流露出疑惑的表情。好在她比较大方，当场起身行走 给大家看。学员们注意到她的意识比动作快半拍，都忍不住笑了起来。听 到同伴的笑声，女学员也笑了起来，然后自我检讨说：“我的个性太急 躁了。”

女学员回到座位，放连珠炮似地幵□说：“从小我就是个性子很急的 人，情绪也很焦躁……”吴娟瑜当即举手，示意她停顿一下，告诉她柔声 细语慢慢讲，并提醒说：“你有没有发现你动作快，讲话速度快，声调又 高，可能正在干扰你自己的情绪？”

女学员心领神会说：“啊丨对呀丨现在只要我一幵□，别人好像就听不下去，搞得我心里也不舒服。原来‘起因’是出在我自己身上。”吴娟 瑜抓住这一现成事例，组织学员进行分组讨论，让大家都寻找自己的“情 绪原点”。

原来女学员母亲性情急躁，早上总是催促她和姐弟起床，还经常对他 们指手画脚呼来喝去。为了得到父母的重视，她从小就特别听话，总是担 心自己手脚不麻利，做事不够完美。现在她弄明白了，自己经常产生挫折 感，症结在于父母都是完美主义者，喜欢拿子女进行比较。她负载过多的 精神负担，不知不觉地性子就变得急躁，老是自寻压力，情绪也很不 稳疋。

听完女学员的自我剖析，吴娟瑜问了一个实质性问题：“你有没有渴 望自己生活得更自在快乐？”女学员情不自禁地点了点头。这个时候，吴 娟瑜面对大家说：“来，让我们一起学习放慢生命的韵律！”

吴娟瑜请学员们起立，闭目静心放松感官，感受呼吸的速度、赤脚接 触地板的轻松和周边的气息，让生命融入丰富的感觉，不再只被主观掌 控。她说：“这时候，一个人的自我觉察力会更灵敏，自我调整的速度会 更快，同时也就能轻松愉快地享受此时此刻的生活了。”

罗宾感悟说：“我们要改变无奈的感觉，就像更换唱机的唱片那么简 单，无需再去经历那封存已久的痛苦。只要我们把内心的意象，由消极的 改变为积极的，就能很自然地把我们引到产生更满意结果的境界。所以， 我们应加速打通快乐的管道，并关闭痛苦的管道。”

除了你自己，没有任何人可以使你懊恼；除了你自己，没有任何人可 以使你沮丧；除了你自己，没有任何人可以使你消沉；除了你自己，没有 任何人可以使你放弃；除了你自己，没有任何人可以使你灰心。正所谓， 你可以因某个理由伤心难过，也可以找个借□让自己快乐。

有道是，鄙吝_销，白云亦可赠客；渣滓尽化，明月自照来人。生活 有一条规律，就是你找什么，就可能发现什么；你想要什么，就可能得到 什么；你往感觉里装什么，就会感觉到什么。你心中所想，牵引你的行 动，必有相应的结果。所以说，你的自我意象，就是你的现实，或者会成 为你的现实。

你注意捕捉机会，就会看到别人无视的机会，自然也能把握住更多的 机会。你跟别人找别扭，就会看别人不顺眼，弄得自己心里很别扭。你整 天调动不愉快的情绪，就会频频发现闹心的事情，势必搞得自己很不痛 快。你越是任性放纵自己，越会给自己填堵，让自己活得不自在。

对此，渥德表达同感说：“只要你想象得到，你就能做到；只要你能 梦见，你就能实现。” 一言以蔽之，情绪波动的源头在于意象，喜怒哀乐 的原因在于意象，你高兴不高兴取决于你的意象，你成功不成功也同样取 决于你的意象。